AdultaMente
Ansiedade
Como Posso Auto-Avaliar-me?
Pode autoavaliar-se através desta escala, que se chama
Escala de Auto-Avaliação de Ansiedade de Zung ou (SAS) - (Self Anxiety Scale), desenvolvida por Zung (1975) e validada para a população portuguesa por, (Ponciano, E., Serra, A. & Relvas, J., 1982)
Esta Escala avalia as principais manifestações de ansiedade e é um instrumento de fácil utilização, o seu preenchimento é relativamente breve e pode ser preenchida por si.
É considerada uma escala com boa validade, fidedignidade e discriminação, construída a partir das principais manifestações de ansiedade, referidas por doentes durante as sessões clínicas e, consiste em avaliar 20 itens que, traduzem os sintomas mais frequentes de ANSIEDADE, dos quais deve, para cada um deles, autoavaliar-se e escolher uma das quatro opções, aquela que melhor se adequa a si: “nenhuma ou raras vezes”, “algumas vezes”, “uma boa parte do tempo”, “a maior parte ou totalidade do tempo”.
A cada uma das opções é atribuída uma pontuação que vai desde 1 a 4, do menos para o mais ansioso, respetivamente.
Classificar o grau de ansiedade que se sente não é fácil, porque depende da autoperceção de cada pessoa, mas se ultimamente tem andado mais ansioso do que é costume e se considera que esses sentimentos já estão a interferir na sua vida diária, deve ir ao seu médico ou procurar um profissional de saúde o mais breve possível. Não sinta receio nem vergonha, nem guarde esses sentimentos para si, PROCURE AJUDA, É O PRIMEIRO PASSO PARA A CURA.
Adaptada de Escala de Auto-Avaliação de Ansiedade de Zung ou (SAS) - (Self Anxiety Scale),
desenvolvida por Zung (1975) e validada para a população portuguesa por,
(Ponciano, E., Serra, A. & Relvas, J., 1982)
Adicione os pontos obtidos com as respostas e compare os resultados:
A pontuação da escala varia de 20 a 80 pontos, sendo 20 o valor mínimo e 80 o valor máximo. Assim, quanto mais ansioso estiver, maior pontuação obtêm na escala. Se obtiver valores inferiores a 40 pontos, não se preocupe pois são valores moderados de ansiedade, caso obtenha um valor superior a 40 pontos, deve procurar um profissional de saúde ou uma consulta com o seu médico. Pode falar-lhe desta escala e dos valores que obteve e verá que é uma boa forma de iniciar uma conversa.
Deve ter em conta, no entanto, que os resultados obtidos aqui são apenas um indicativo, o que não significa que tem um diagnóstico de Ansiedade e não substitui de forma alguma, essa consulta com o seu médico ou outro profissional de saúde. Apenas eles podem confirmar o diagnóstico. Mais uma vez alertamos para a necessidade de PROCURAR AJUDA, É O PRIMEIRO PASSO PARA A CURA.